Tips para hacer frente a situaciones difíciles

Cuando estás pasando por un momento difícil o la vida parece particularmente difícil, ¿qué haces para superar los momentos difíciles? Intente utilizar algunas de las estrategias de afrontamiento que se enumeran a continuación. Te ayudarán a controlar y aliviar el estrés.

1. Habla con alguien

Comparte tus preocupaciones con un amigo, familiar o profesional de la salud de confianza. Podría aliviar la presión de tus hombros y es posible que tengan algunos consejos que te resulten útiles.

2. Escribe un diario

Anotar tus sentimientos puede ayudarte a resolver lo que te podría estar preocupando y a encontrar formas en que puedas mejorar la situación. No te preocupes demasiado por lo que escribir; simplemente escribe lo que se te ocurra. Mantén tu diario a mano para que puedas mirar hacia atrás y ver lo que has escrito.

3. Amor propio

¡Tienes que cuidarte! Haz ejercicio con regularidad, medita o escucha música. Haz lo que te haga sentir bien, aunque sea solo cinco minutos al día.

4. Tómate un descanso

No sientas que tienes que esforzarte por superar las cosas difíciles. Date permiso para dejar situaciones que te hagan sentir estresado o enojado. Por ejemplo, si estás en una conversación estresante, intenta salir de la habitación por un momento y solo reanuda la conversación cuando te sientas tranquilo y listo.

Si participa en chats grupales, puede resultar un poco abrumador, especialmente cuando ya estás estresado. Si esto sucede, puedes dejar el chat o establecer algunos límites. Por ejemplo, puedes hacerles saber a tus amigos que no vas a revisar su teléfono durante el resto del día o que solo verás los mensajes a una hora determinada cada día.

5. Sé amable contigo mismo

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos hace una gran diferencia en cómo nos sentimos. Use el diálogo interno positivo para superar los patrones de pensamiento negativos. A continuación, se muestran algunas formas de hablar.

Traducido por Marcelo Kim

Fuente: https://au.reachout.com/articles/10-tips-for-coping-with-the-hard-stuff